Gana confianza

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Infinidad de individuos padecen un fuerte pavor al cantar, sobre todo frente a demás, debido a que temen ser observadas, incidir en desaciertos o no satisfacer con las demandas propias o colectivas. Este miedo generalmente manifestarse en respuestas físicas como palmas húmedas, latidos veloces y rigidez en la garganta, lo que origina aún más incertidumbre. Sin embargo, es relevante asumir que el temblor es una manifestación normal cuando nos aventuramos a una situación que consideramos exigente o valiosa. Cantar implica enseñar una parte muy propia de uno mismo, dado que la voz es un medio único que expresa sentimientos e ideas. Al reconocer que el miedo proviene de la ansia de resguardo y de la ansia de validación, nos abrimos a a actuar para liberarnos de esa traba y manifestar nuestro auténtico talento artístico.

El primer paso para trascender este temor exige aceptar que, de hecho, sentir temor al ejecutar vocalmente es habitual y que no hay nada de lo que apocarse por sentir esos nervios. Al ser una actividad tan emocional, es absolutamente comprensible que emerjan dudas sobre la nivel vocal o si podremos de respetar el nivel correcto. Sin embargo, cuando aceptamos que el miedo es parte del sendero de mejora, le otorgamos tomar un lugar legítimo sin dejar que se adueñe de nuestro desempeño. A medida que hagamos habitual la duda y la inquietud, seremos capaces de relativizar esas reacciones para que no nos detengan. Dejar de rechazar el miedo y ofrecerle un espacio nos permitirá a tratarlo con mayor empatía, y esa comprensión se convertirá en menos estrés cuando nos mostremos ante el público o en cualquier situación que demande ejecutar vocalmente.

También resulta fundamental trabajar en la habilidad vocal y en la práctica previa. Muchas veces, el miedo deriva de la inseguridad que percibimos respecto a nuestras aptitudes o de la falta de control de ciertos componentes de la voz. Practicar técnicas de inhalación-exhalación, ejercicios de proyección y entonación de manera regular fortalece la confianza, pues no solo logramos a manejar mejor nuestro aparato fonador, sino que también desarrollamos la validez de que, con práctica constante, podemos superar equivocaciones y dificultades. Reservar tiempo a conocer las cualidades vocales nos permite gestionar mejor la emisión, el nivel y la modulación, y esto alivia el miedo a quedar en evidencia por una equivocación. El entrenamiento estructurado y respaldado por un especialista o docente especializado puede resultar de gran valor, ya que brinda una dirección confiable y comentarios objetiva para seguir avanzando.

Una táctica valiosa para liberarse del miedo al cantar es dirigir la mirada en el disfrute de la situación en lugar de la impecabilidad. Muchas personas se encasillan con la meta de la perfección o de obtener un nivel impecable de ejecución. Esto produce una angustia relevante, que alimenta el miedo a errar y a recibir juicios. Pero, la música es también una forma de comunicar y un medio para unir con emociones profundas. Al enfocarnos en proyectar aquello que resonamos a través de la voz, reducimos la fijación por la equivocación y promovemos la aparición a la creatividad. Gozar del presente, del momento en que el sonido se despliega y resuena, es reconfortante. Cuando nos permitimos explorar y saborear de la interpretación, somos conscientes que los desaciertos pueden llegar a ser momentos para crecer y que no tienen que limitar nuestro valor como cantantes.

La imaginación constructiva se ha transformado en un recurso muy utilizado para manejar el miedo. Este procedimiento consiste en proyectar mentalmente, con precisión y de manera controlada, la situación de canto de la forma más exitosa posible. Por ejemplo, podemos cerrar los ojos e pensar en un momento en el cual todo funciona a la perfección, donde la voz fluye con libertad, la concurrencia interactúa con afecto y nosotros nos sentimos apacibles y seguros. De esta forma, adiestramos la mente para asumir esta experiencia como algo viable y menos inquietante. Al mismo tiempo, se forma el cuerpo para desarrollar una reacción sosegada ante lo que antes se imaginaba como un desafío. A través de la disciplina cotidiana de la visualización, la mente se acostumbra poco a poco a una imagen más optimista, reduciendo el índice de angustia real que sentimos al experimentar la situación. Con cada práctica de visualización absorbemos la idea de que interpretar con seguridad es posible, incluso en presencia de cualquier dificultad.

Un factor clave es la inteligencia emocional, ya que el resquemor al canto también puede estar ligado a convicciones negativas o a episodios previos que nos han dejado miedos. A veces, un juicio adverso de alguien cercano o un episodio en el que la voz desentonó se erigen en anclas de desconfianza que nos llevan a creer que no somos capaces de cantar bien o que no tenemos la suficiente importancia. Es fundamental lograr identificar esas creencias y rebatirlas, reconociendo que no limitan nuestra competencia real. Podemos clases de canto reconfigurar la mente con pensamientos favorecedores, enfatizando los progresos en cada paso del camino y celebrando los pequeños avances. Además, es beneficioso contar con de personas que fomenten nuestro avance y renuncien a herir con comentarios, ya que un marco de confianza y respeto puede ser el terreno ideal para retarnos y superar los miedos.

La actividad frente a un número limitado de oyentes es otra técnica poderosa para ir mitigando el pavor. Podemos empezar cantando para un núcleo íntimo de confianza o familiares que nos proporcionen confianza y cuya respuesta sea honesta y comprensiva. Poco a poco, podemos ampliar ese círculo y decidirnos a interpretar en reuniones más grandes, o incluso en escenarios de acceso general, pero siempre manteniendo una actitud de apertura y crecimiento. El objetivo no es mostrar una interpretación sin fallas, sino acostumbrarnos a la confrontación social, a percibir las emociones de la gente y a gestionar el nerviosismo para que no obstaculice de forma negativa nuestra voz. Con cada experiencia, iremos consolidando la certeza de que somos capaces de manejar la situación y, a la larga, el miedo se mutará en un estímulo aprovechable que nos mantenga alerta, pero no frenados.

Por último, es fundamental entender que superar el miedo a cantar no suele ser un resultado veloz, sino un proceso continuo. Habrá instantes en los que surja temor o en los que titubeemos de nuestra fuerza, y eso es parte del camino. Lo trascendental es ser disciplinados y tolerantes, aceptando que cada etapa, por modesto que parezca, nos conduce a esa emancipación para mostrar la voz sin temor. Mantener una constancia de entrenamiento con metas específicas, alimentar la mente con enfoques optimistas y cultivar la disciplina vocal son acciones que se transforman en parte de un estilo de vida. Con el tiempo, a medida que ganamos experiencia y nos vemos capaces de enfrentar diferentes situaciones, el miedo pierde fuerza y observamos que podemos gozar plenamente de lo que significa mostrar la voz. Aunque el nerviosismo nunca desaparezca por completo, este se convierte en un apoyo que nos impulsa a dar lo mejor de nosotros sobre el entorno o en cualquier circunstancia que demande proyectar la voz. De esta manera, cantar se vuelve una fuente de realización, interacción sentimental y autoestima que puede guiarnos a lo largo de nuestra vida.